Tenaga Hemat, Hamil sehat

Tenaga Hemat, Hamil sehat

             Hamil memang bukan sakit yang mengharuskan ibu hamil banyak beristirahat ditempat tidur. Tetapi karena harus berbagi energi dengan janin yang sedang tumbuh, anda jadi cenderung mudah lelah.

Itu sebabnya, kita harus siasati polah kita saat hamil, agar tidak kehabisan tenaga yang malah membuat jatuh sakit. Jadi, di mana pun anda berada, baik di rumah, kantor maupun di tempat umum, sesuaikan aktivitas dengan kehamilan Anda.

Di Rumah

1. Sesuaikan standar kerapian rumah dengan keadaan dan kemampuan tubuh anda saat ini. Jadi, anda tak perlu setiap saat membereskan koran yang terletak di atas meja atau merapikan letak pot tanaman hias di halaman.
2. Jangan segan minta tolong bila anda memerlukannya. Misalnya, untuk menambilkan benda di atas lemari, atau membawa barang ke lantai atas.
3. Delegasikan pekerjaan rumah tangga. Untuk membersihkan rumah, mencuci pakaian atau memasak, percayakan saja pada pembantu. Tentu, atas supervisi anda.
4. Tak perlu belanja tiap hari. Belanja keperluan rumah tangga bisa dilakukan di akhir minggu bersama suami.

Di Kantor

1. Kurangi naik turun tangga. Terlalu sering naik turun tangga membuat kerja jantung anda lebih berat.
2. Kurangi mondar-mandir yang tak perlu. Membawa bekal untuk makan siang bisa menjadi salah satu cara menghemat tenaga di kantor, karena Anda tak perlu keluar kantor untuk makan siang.
3. Hindari lembur. Kuncinya, pandai-pandailah mengatur waktu dan kerjakan berdasarkan skala prioritas.

Di Tempat Umum

1. Bila ingin rekreasi, pilih tempat yang aman, nyaman dan mudah dijangkau. Tempat rekreasi dengan medan yang berat yang mengharuskan anda berjalan menanjak atau menuruni bukit, bukan pilihan yang tepat. Begitu juga hindari berkunjung ke pusat perbelanjaan yang super padat, karena beberapa ibu hamil mudah pusing dan mual saat berada di tengah hiru pikuk keramaian.
2. Kurangi kehebohan sebelum berangkat. Memasak sendiri untuk bekal rekresasi memang nikmat. Tetapi jagalah jangan sampai anda kehabisan tenaga sebelum menikmati rekreasi.
3. Pilih alat transportasi yang tindak menyusahkan. Sebisanya, kurangi turun-naik kendaraan, apalagi kalau kendaraan itu membuat posisi badan anda tidak nyaman.
4. Gunakan hak anda di tempat umum, termasuk di kendaraan umum. Beranikan diri anda untuk meminta tempat duduk seandainya semua kursi sudah terisi.
5. Selama berada dalam tempat umum, upayakan untuk tidak terlalu lama berdiri atau duduk, sempatkan diri untuk duduk dengan kaki diluruskan atau berjalan-jalan sejenak.sumber:info-sehat.com

etails